ВИТАМИН D3 для детей
Почему препараты, а не загар
Это удобнее. Для получения суточной дозы витамина D3 нужно соблюдать сразу несколько условий: находиться на солнце с 10 до 15 часов, не быть загорелым, не пользоваться spf-средством и носить открытую одежду. Маловероятно, что факторы совпадут, а загар рано или поздно всё равно появится. С препаратом же всё просто и понятно.
Это безопаснее. Вывод проистекает из первого пункта. Солнечные ванны без защиты spf, когда солнце в зените, могут приводить к солнечным ожогам, тепловому удару и повышению рисков развития рака кожи в будущем! Мы обеими руками за безопасность, а именно — против таких экспериментов ради получения витамина «естественным способом».
Витамин D3 для детей: какой лучше
Вам не подойдут БАДы, а вот медицинские препараты — то, что нужно. Они безопасны, помогают предотвратить рахит и дефицит важного элемента.
Читайте упаковку — вам нужны именно водные или масляные растворы витамина D3 холекальциферола.
Вот список надежных и эффективных препаратов:
- Вигантол;
- Аквадетрим;
- Детримакс;
- Детриферол.
Можно выбрать любой из них и потреблять, согласно возрастной норме.
Сколько ME витамина D3 нужно ребенку в сутки
Хотите, чтобы витамин работал правильно и не навредил — учитывайте содержание ME в препарате. Это медицинские единицы измерения, которые показывают биологическую активность одной дозы. Растворы содержат определенное число МЕ в каждой капле. Рассчитайте количество капель, необходимое ребенку по возрасту.
Ежедневная норма:
- до 1 месяца — 500 МЕ/сутки;
- до 1 года — 1000 МЕ/сутки;
- с 1 года до 3 лет — 1500 МЕ/сутки;
- старше 3 лет — 1000 МЕ/сутки (на севере РФ — 1500 МЕ/сутки).
Когда пить витамин D3 ребенку? Принимать можно в любое время суток, он не оказывает стимулирующего действия на нервную систему. Но если вы заметили, что нарушился сон, перенесите приём на утро. Пейте капли во время еды, добавив их в молоко или другие жидкости. Малыши должны принимать витамин ежедневно, а дети старше трёх лет и взрослые могут употребить недельную дозировку единовременно, 1 раз в неделю.
Решение
Доказательная медицина говорит: загорать для получения витамина D3 вредно. Полезнее и эффективнее — каждый день принимать капли вовнутрь. При этом обратите внимание на то, чтобы это были медицинские препараты, а не БАДы. Для детей разных возрастов норма отличается. Больше всего витамина требуется детям в возрасте от года до трех лет. Специальные же дозировки нужны при дефиците и признаках рахита. Обратитесь к доктору, если у вас есть сомнения.